Video Giới Thiệu - (1 phút)

bảng điểm

Căng Thẳng

Bạn nghĩ đến điều gì khi nghe từ "căng thẳng"?

Căng thẳng là một phản ứng bình thường đối với các tình huống trong cuộc sống, chẳng hạn như lịch trình bận rộn hoặc thay đổi thói quen. Đó là một phản ứng tự nhiên trước một thử thách hoặc tình huống mới. Một số căng thẳng có thể mang tính tích cực, chẳng hạn như bắt đầu một công việc mới hoặc ngày đầu tiên đi học.

Tuy nhiên, các tác nhân gây căng thẳng cũng có thể có hại và có thể ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta nếu kéo dài.

Có ba loại căng thẳng chính: Căng thẳng tích cực, căng thẳng có thể chịu đựng được và căng thẳng độc hại.

thinglink.com/card/1469433447431798785

Căng thẳng độc hại có thể khiến chúng ta cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, không thể tập trung, tức giận, buồn bã, khiến chúng ta đau đầu và thậm chí làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Theo thời gian, điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề như lo âu và trầm cảm.

Trải nghiệm đau thương có thể gây ra hoặc làm nặng thêm căng thẳng độc hại. Tổn Thương Thời Thơ Ấu Trải nghiệm (ACE) là một trong nhiều loại trải nghiệm đau thương có thể tác động đến tâm trí trẻ. Khóa học này sẽ định nghĩa sang chấn và ACE trong các phần sắp tới. Trong khóa học này, chúng tôi cũng định nghĩa từ “thanh thiếu niên” hoặc sử dụng từ “trẻ em” để mô tả bất kỳ ai dưới 17 tuổi.

ACES là gì?

Tổn thương

Thời thơ ấu

(Adverse Childhood Experiences)

Thương tổn thời thơ ấu, hoặc ACE, là các tình huống hoặc biến cố đe dọa sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Ví dụ:

bị bạo hành, lạm dụng hoặc bị bỏ rơi
chứng kiến bạo lực trong gia đình hoặc cộng đồng
có một thành viên trong gia đình tìm cách tự tử hoặc chết do tự tử

Cũng bao gồm các khía cạnh của môi trường sống của trẻ em hoặc thanh thiếu niên mà có thể tổn hại cảm giác an toàn và ổn định của chúng, chẳng hạn như lớn lên trong một gia đình có:

người nghiện ma túy
người có vấn đề về sức khỏe tâm thần
bất ổn do cha mẹ ly thân hoặc các thành viên trong gia đình đang ngồi tù

Trải qua các ACE có thể khiến thanh thiếu niên phải chịu hậu quả cho đến khi trưởng thành. Tuy nhiên, ACE có thể ngăn chặn được. Ở phần sau của khóa học này, bạn sẽ tìm hiểu về cách cha mẹ và người chăm sóc có thể giúp giảm bớt hoặc cải thiện ảnh hưởng của ACE.

Căng thẳng độc hại có thể xảy ra khi trẻ phải trải qua nghịch cảnh trong thời gian dài, vốn cực kỳ nghiêm trọng.

thinglink.com/card/1469457154925658113

Tóm lược lịch sử về Nghiên cứu ACE

Nghiên cứu của CDC-Kaiser Permanente về Tổn thương thời thơ ấu (ACE) là một trong những nghiên cứu đầu tiên và lớn nhất về lạm dụng và bỏ bê thời thơ ấu cũng như những thách thức trong gia đình cũng như sức khỏe và hạnh phúc sau này.

Nghiên cứu ACE ban đầu được thực hiện tại Kaiser Permanente từ 1995 đến 1997 với hai đợt thu thập dữ liệu. Hơn 17.000 thành viên của Tổ chức Bảo vệ Sức khỏe (HMO) từ Nam California được khám sức khỏe đã hoàn thành một cuộc khảo sát ẩn danh về trải nghiệm thời thơ ấu cũng như sức khỏe và hành vi hiện tại của họ.

Bảng câu hỏi & Điểm ACE

Bảng câu hỏi ACE bao gồm 10 câu hỏi.

Điểm ACE là tổng số ACE mà mỗi người tham gia đã báo cáo

Ví dụ, đã từng bị bỏ bê thể chất sẽ là một điểm ACE; nếu đứa trẻ cũng chứng kiến cha/mẹ bị bạo hành, điểm ACE sẽ là hai

Điểm càng cao, nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe sau này càng cao.

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn hoặc con bạn có thể đã từng bị sang chấn, hãy nhờ trợ giúp từ chuyên gia hoặc trợ giúp y tế để đảm bảo nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một số trải nghiệm được đánh giá là tình huống phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta. Chúng ta có thể giải quyết các ACE và ngăn ngừa những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Khóa học này nói thêm về cách thực hiện.

https://view.genial.ly/605d6c0592ed420d72f008b6

Một số hậu quả sức khỏe khi trưởng thành bao gồm:

Nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cao hơn
Tăng trưởng kém
Nhiễm trùng thường xuyên
Khó khăn trong học tập
Các vấn đề về hành vi

Về sau trong cuộc sống, điểm ACE cao có thể dẫn đến:

Nguy cơ bệnh tim cao hơn
Nguy cơ đột quỵ cao hơn
Nguy cơ ung thư cao hơn

Trải qua ACE cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ. Bạn sẽ tìm hiểu thêm về điều này trong một trong những phần sắp tới.

ACE phổ biến như thế nào và chúng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

genial.ly/606005406933780d717af0fe

ACE rất phổ biến. Gần 61% số người được khảo sát trên 25 tiểu bang cho biết có ít nhất 1 điểm. Cứ khoảng 6 người có 1 người được xác định là có từ bốn ACE trở lên.

Một trong những kết quả có thể xảy ra khi trải qua ACE hoặc gặp phải nghịch cảnh là sang chấn.

Sang chấn xảy ra khi một người trải qua một biến cố hoặc tình huống cực kỳ đáng sợ, có hại, hoặc đe dọa về thể chất, cảm xúc hoặc cả hai. Những tổn thương thời thơ ấu nhất định có khả năng gây ra sang chấn. Sang chấn cũng liên quan đến các tác động đến não bộ đang phát triển.

Việc trải qua căng thẳng sang chấn sau một biến cố gây phiền lòng là bình thường, dù đó là đại dịch vi-rút corona, tai nạn giao thông, tai nạn máy bay, tội phạm bạo lực, tấn công khủng bố hoặc thảm họa thiên nhiên như động đất, bão hoặc lũ lụt. Tin tức liên tục và mức độ phủ sóng trên mạng xã hội khiến những hình ảnh ào ạt đến với chúng ta gần như ngay khi chúng xuất hiện ở bất kỳ đâu trên thế giới. Chứng kiến liên tục có thể khiến hệ thần kinh của bạn bị choáng ngợp và tạo ra căng thẳng sang chấn giống như thể bạn đã trải qua sự kiện trực tiếp.

Mức độ phổ biến của sang chấn?

Hơn 2/3 trẻ em báo cáo ít nhất một sự kiện sang chấn trước tuổi 16.

Môi trường của chúng ta cũng góp phần

Ngoài ACE, sang chấn và căng thẳng độc hại, các yếu tố khác ngoài tầm kiểm soát của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe là các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là nơi mọi người sinh ra, sống, học tập, làm việc, vui chơi, thờ cúng và lớn lên, ảnh hưởng đến một loạt các kết quả và nguy cơ về sức khỏe, chức năng và chất lượng cuộc sống. Mỗi phần trong cuộc sống đều góp phần vào sức khỏe tổng thể của chúng ta. Một số khu dân cư có thể xảy ra bạo lực nhiều hơn hoặc có sẵn ít thực phẩm tươi hơn. Một số công việc nguy hiểm hơn. Những điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gia đình chúng ta và thậm chí có thể gây ra hoặc tăng thêm căng thẳng độc hại cho chúng ta.

thinglink.com/card/1469454173161390081

Tham khảo những cách hàng ngày để tạo ra môi trường và trải nghiệm tích cực cho các nhóm tuổi cụ thể ở phần tổng quan bên dưới

Nuôi Dạy Con Cái để Ngăn Ngừa & Chữa Lành ACE
Giao tiếp Bằng Mắt - Nhìn thẳng vào trẻ (cả trẻ sơ sinh). Điều này thể hiện "Tôi thấy bạn. Tôi coi trọng bạn. Bạn quan trọng. Bạn không cô đơn.
Ôm trẻ 20 giây - Chúng ta ôm nhau khi gặp điều khó khăn cũng là có lý do. Tiếp xúc trấn an có tác dụng chữa lành. Những cái ôm dài rất hữu ích.
Nghỉ ngơi. Thư giãn. Hãy đi bộ hoặc dành một chút thời gian để tái khởi động và thư giãn.
Nói Xin lỗi - Tất cả chúng ta đều có lúc mất kiên nhẫn và mắc sai lầm. Hãy thừa nhận nó, nói xin lỗi và hàn gắn các mối quan hệ. Chúng ta phải cho trẻ thấy chúng ta chịu trách nhiệm về tâm trạng và sai lầm của mình.

TẠM DỪNG để Xử Lý:

Giờ bạn đã biết về căng thẳng độc hại, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những câu hỏi sau.

Mô tả khoảng thời gian mà bạn cảm thấy căng thẳng.
Bạn cần gì trong thời gian đó?
Với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc bạn có thể làm gì để tạo ra trải nghiệm tích cực cho con bạn?