مقطع فيديو تقديمي (دقيقة واحدة)

تفريغ صوتي

الضغط العصبي

ما الذي يخطر ببالك عندما تسمع كلمة "ضغط عصبي"؟

الضغط العصبي هو رد فعل طبيعي للمواقف الحياتية، مثل الواجبات اليومية الكثيرة أو التغييرات في روتينك. إنه رد فعل طبيعي على تحدٍ أو مواقف جديدة، فبعض الضغط العصبي يمكن أن يكون إيجابيًا، مثل بدء عمل جديد أو اليوم الأول من المدرسة.

ومع ذلك، يمكن أن يكون الضغط العصبي ضاراً أيضًا ويمكن أن يؤثر على أجسامنا إذا تعرضت له لفترات طويلة.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الضغط العصبي: إيجابي‎¡ ‎و مقبول، و ضار‎.

thinglink.com/card/1428972980410515459

يمكن أن يسبب الضغط العصبي الضار في الشعور بالضيق والتعب وعدم القدرة على التركيز والغضب والحزن وقد يسبب الصداع ويضعف من نظام المناعة في الجسم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى مشاكل مثل القلق والاكتئاب.

يمكن للتجارب الصادمة أن تخلق أو تزيد من الضغط العصبي المؤذي.

تجارب الطفولة السيئة هي واحدة من العديد من التجارب المؤلمة التي يمكن أن تؤثر على عقل اليافعين. تعرِّف هذه الدورة التدريبية الصدمات النفسية وتجارب الطفولة السيئة في الأقسام القادمة. في هذه الدورة التدريبية، نعرِّف أيضًا كلمة "اليافعين" أو نستخدم "الأطفال" لوصف أي شخص يقل عمره عن ‎17 عامًا.

ما هي تجارب الطفولة السيئة؟

الطفولة السيئة

تجارب الطفولة السيئة، هي مواقف أو أحداث تهدد الصحة الجسدية أو العقلية للطفل أو المراهق. مثلاً:

المعاناة من العنف أو الإساءة أو الإهمال
مشاهدة العنف في المنزل أو المجتمع
محاولة أحد أفراد الأسرة الموت انتحارًا

يمكن أن تشمل هذه التجارب العوامل الموجودة في بيئة الطفل أو المراهق والتي يمكن أن تضر بشعوره بالأمان والاستقرار، مثل النشأة في منزل فيه:

إساءة استعمال المواد المخدرة
أفراد يعانون من أمراض عقلية
عدم استقرار بسبب انفصال الوالدين أو وجود أفراد من الأسرة في السجن أو الحبس

يمكن أن تؤدي تجارب الطفولة السيئة إلى عواقب في سن المراهقة وصولاً إلى سن الرشد. ومع ذلك، يمكن منع تجارب الطفولة السيئة هذه في قسم تالٍ من هذه الدورة، ستتعرف على كيفية مساعدة الآباء ومقدمي الرعاية في تقليل أو تحسين تأثيرات تجارب الطفولة السيئة.

يمكن أن يحدث الضغط العصبي الضار عندما يمر الطفل بمشاكل صعبة ومعقدة لفترات طويلة.

thinglink.com/card/1470061706657923075

إيجاز تاريخي لدراسة تجارب الطفولة لدراسة

تعد دراسة CDC-Kaiser Permanente لتجارب الطفولة السيئة واحدة من أولى وأكبر الدراسات حول إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم والتحديات المنزلية وعلاقة ذلك بالصحة والرفاهية عند الكبر.

أجريت دراسة تجارب الطفولة السيئة الأصلية بواسطة ائتلاف كايزر بيرماننت في الفترة بين عامي ‎1995 و ‎1997 باستخدام موجتين لجمع البيانات. أكمل أكثر من ‎17,000 عضو في منظمة الحفاظ على الصحة (HMO) من جنوب كاليفورنيا الذين يتلقون فحوصات جسدية إستطلاع يراعي الحفاظ علي سرية الهوية بشأن تجارب طفولتهم و صحتهم و سلوكياتهم الحالية.

يتكون إستطلاع تجارب الطفولة السيئة من ‎10 أسئلة.

مؤشر تجارب الطفولة السيئة هو إجمالي عدد تجارب الطفولة السيئة التي أبلغ عنها كل مشارك
على سبيل المثال، التعرض للإهمال الجسدي يجعل مؤشر تجارب الطفولة السيئة درجة واحدة؛ إذا شهد الطفل أيضًا معاملة أحد الوالدين بعنف، فسيكون مؤشر تجارب الطفولة السيئة هو درجتين
كلما زادت نتيجة المؤشر، زادت مخاطر التعرض لمشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.

إذا شعرت أنك قد تعرضت أنت أو طفلك لصدمة، فاطلب المساعدة المهنية أو الطبية للتأكد من تلقي الدعم الذي تحتاجه.

ستلاحظ أيضًا أن بعض التجارب التي تم الإبلاغ عنها هي سيناريوهات شائعة للكثير منا. يمكننا التغلب على تجارب الطفولة السيئة ومنع الآثار الصحية السلبية. وهذا هو موضوع هذه الدورة التدريبية.

view.genial.ly/6052e35b4a88260d88977493

الآثار الصحية المحتملة لدرجات مؤشر تجارب الطفولة السيئة العالية

تم ربط الحصول على درجة عالية في مؤشر تجارب الطفولة السيئة بالمشكلات الصحية طوال فترة الطفولة وفي مراحل الحياة اللاحقة. يمكن أن تحدث المشاكل الصحية بسبب الضغط العصبي المؤذي الذي يتعرض له اليافعين

كنتيجة لخوض تجارب طفولة سيئة تتضمن بعض العواقب الصحية أثناء النمو ما يلي:

ارتفاع خطر الإصابة بالربو
ضعف النمو
العدوى المتكررة
صعوبات التعلم
مشاكل في السلوكيات

في المراحل اللاحقة من الحياة، يمكن أن تؤدي درجة مؤشر تجارب الطفولة السيئة العالية إلى:

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان

يؤثر التعرض لتجارب طفولة سيئة أيضًا بشكل مباشر على نمو الدماغ. سوف تتعلم المزيد عن هذا في قسم مقبل.

view.genial.ly/6035facc2f001a0cff0da979

يرتبط التعرض لـ ‎4 أو أكثر من تجارب الطفولة السيئة بزيادة خطر الإصابة بشكل ملحوظ بـ ‎7 من بين ‎10 أسباب رئيسية للوفاة بين البالغين، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري والزهايمر والانتحار. كما أن ذلك مرتبط بارتفاع مخاطر الموت المبكر

الجوانب الاجتماعية والعاطفية والمعرفية

يمكن أن تؤثر الصدمات خلال فترة النمو هذه بشكل كبير على التعلم والعلاقات الاجتماعية والنجاح الأكاديمي.

‎ ‎اضطراب النمو العصبي

الصدمة والضغط العصبي المؤذي (نتيجة التعرض لتجارب طفولة سيئة) لهما تأثير على المسارات العصبية في الدماغ، فبعضها يزداد قوة وبعضها يزداد ضعفاً. من المسارات التي تزداد قوة تلك التي تستجيب للصدمات وذلك على حساب المسارات القابلة للتكيف.

تجارب الطفولة السيئة

الصدمة والضغط العصبي المؤذي (نتيجة التعرض لتجارب طفولة سيئة) لهما تأثير على المسارات العصبية في الدماغ، فبعضها يزداد قوة وبعضها يزداد ضعفاً. من المسارات التي تزداد قوة تلك التي تستجيب للصدمات وذلك على حساب المسارات القابلة للتكيف.

تجارب الطفولة السيئة تعتبر شائعة. أفاد ما يقرب من ‎61‏٪ من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع في ‎25 ولاية بأنهم حصلوا على درجة ‎1 على الأقل. تم تشخيص حوالي ‎1 من كل ‎6 أشخاص بأنهم عانوا من أربعة أو أكثر من تجربة الطفولة السيئة.

إحدى النتائج المحتملة للتعرض لتجارب الطفولة السيئة أو التعرض للمحن هي الصدمة‎.

تحدث الصدمة عندما يمر الشخص بحدث أو موقف مخيف للغاية أو ضار أو ينطوي علي تهديد جسدي أو عاطفي أو كليهما. من المحتمل أن تسبب بعض تجارب الطفولة السيئة صدمة. ترتبط الصدمة أيضًا بالتأثيرات على نمو الدماغ. من الطبيعي أن تعاني من ضغوط صادمة بعد حدث مزعج ، سواء كان جائحة فيروس كورونا أو حادث مروري أو تحطم طائرة أو جريمة عنيفة أو هجوم إرهابي أو كارثة طبيعية مثل الزلزال أو الإعصار أو الفيضانات

تعني تغطية الأخبار و وسائل التواصل الاجتماعي على مدار الساعة أننا نتعرض جميعًا لرؤية تلك المشاهد فور حدوثها في أي مكان في العالم. يمكن أن يؤثر التعرض المتكرر بالسلب علي جهازك العصبي و يتسبب في إضطرابات ما بعد الصدمة تمامًا كما لو كنت قد عايشت الحدث بشكل مباشر

ما مدى شيوع الصدمة؟

أفاد أكثر من ثلثي الأطفال عن حدث صادم واحد على الأقل بعد بلوغهم سن الـ ‎16.

تلعب بيئتنا دورًا

بالإضافة إلى تجارب الطفولة السيئة والصدمات والضغط العصبي المؤذي، كما يمكن أن تؤثر عوامل أخرى خارجة عن إرادتنا على رفاهتنا بشكل عام.

المحددات الاجتماعية للصحة هي المجالات المختلفة في حياتنا التي يمكن أن تؤثر على صحتنا. وهذه المحددات أين يولد الشخص وأين يعيش ويتعلم ويعمل ويلعب ويتعبد ويتقدم في العمر، مما يؤثر بشدة في الصحة والحالة النفسية وجودة الحياة والمخرجات والمخاطر. يؤثر كل محدد من هذه المحددات الاجتماعية في صحتنا العامة. قد تعاني بعض الأحياء من ارتفاع مستوى العنف فيها وقد تعاني أخرى من ندرة الأطعمة الطازجة المتاحة. بعض الوظائف أكثر خطورة من غيرها. هذه العوامل يمكن أن تؤثر هذه بشكل مباشر على صحة عائلتنا وقد تسبب أو تزيد من الضغوط المؤذية التي نتعرض لها.

thinglink.com/card/1428978876335259651

يعد التعرف على خبرات الطفولة السيئة والطريقة التي تؤثر بها على الأطفال والمراهقين خطوة أولى مهمة في المساعدة على منع تجارب الطفولة الضارة للطفل (الأطفال) في حياتك. يمكن أن يساعدك الحصول على هذه المعلومات على فهم أفضل لأهمية خلق تجارب الطفولة الإيجابية التي يمكن أن تبني المرونة لدى الأطفال.

وهذا يساعدهم أيضًا في خلق عادات صحية لاتخاذ القرار في المستقبل. للتعرف على الطرق اليومية لإنشاء بيئات وتجارب إيجابية لفئات عمرية معينة ، يرجى الرجوع إلى ملفات PDF.

وقفة قبل المتابعة:

وقفة قبل المتابعة:

الآن بعد أن تعرفت على الضغط العصبي المؤذي، خذ بعض الوقت للإجابة عن الأسئلة التالية.

صف الوقت الذي عانيت فيه من الضغط العصبي.

ماذا احتجت خلال ذلك الوقت؟

ما هو الشيء الذي يمكنك القيام به كأب أو مقدم رعاية لخلق تجربة إيجابية لطفلك؟