소개 비디오 (43초)

대본

트라우마를 경험한 아동에게서 어떤 점을 관찰할 수 있습니까?

트라우마를 겪은 아동은 다양한 스트레스 반응을 보일 수 있습니다. 반응에는 세 가지 범주가 있습니다:

과다각성: 아동이나 청소년이 조마조마하거나, 불안해하거나, 쉽게 놀라는 것을 의미합니다.
재경험: 트라우마 사건의 이미지, 느낌 또는 기억이 아동과 청소년의 마음에 불쑥 떠오릅니다. 가장 극단적으로 아동이나 청소년은 다시 트라우마에 빠지는 느낌을 받을 수도 있습니다.
회피와 단절: 아동이나 청소년은 멍하고, 꼼짝 못 하는 기분이 들고 마음의 문을 닫습니다. 친구와의 관계를 단절하고 즐기던 활동을 그만둘 수도 있습니다. 아동은 단절감을 느끼고 시공간 감각을 잃게 되기도 합니다.

아동에게서 나타나는 행동:

트라우마를 경험한 미취학 아동 또는 유아는:

보호자와 긴밀한 관계를 형성하는 데 어려움이 있습니다
낯선 사람을 몹시 두려워하거나 부모나 보호자와 떨어져 지내는 것이 더 어렵습니다
식사와 수면에 지장이 있습니다
지나치게 신경질적입니다
이전에 학습했던 기술(예: 온밤 자기, 대소변 가리기 등)을 잊을 수 있습니다

트라우마를 경험한 학령기 아동은:

공격성을 보입니다
위축되어 있습니다
자신이나 타인의 안전을 많이 걱정합니다
놀이를 통해 외상 사건을 재현합니다
자주 악몽을 꿉니다
학교 수업에 집중하기가 더 힘듭니다

트라우마를 경험한 청소년은:

불안이나 우울해집니다
위험한 행동(예: 약물과 알코올 오용, 난폭 운전, 난교, 무방비적 성관계, 자해, 불법 행위)을 하게 됩니다
심한 죄책감, 분노 또는 수치심을 느낍니다
사람과 사회에 대해 부정적인 견해를 가집니다
경우에 따라 자살에 관해 생각합니다

트라우마에 정통한 보호자는 어떻게 될 수 있습니까?

1. 트라우마가 아동에게 미치는 영향을 인식하십시오.

여러분은 이 강의를 듣는 것으로 이미 첫 단추를 끼웠습니다! 트라우마를 경험한 아동과 청소년은 행동과 정서적 문제가 있을 수 있습니다. 그러나 ‘트라우마 렌즈’로 아동의 행동과 반응을 보면, 여러분은 아이의 행동을 트라우마에 대한 반응으로 볼 수 있게 됩니다. 분노 폭발, 수면 장애, 집중력 결핍과 같은 문제 행동은 아동이나 청소년이 자기 트라우마에 대처하는 방식일 수 있다는 것을 기억하십시오.

2. 아동이 왜 그렇게 행동하는지 이해하려 노력하십시오.

호기심과 차분함으로 분노 폭발 또는 부정적인 행동에 반응하십시오. 예를 들면, "청소하라고 했는데 장난감을 온 방에 던져놨더라. 왜 그랬어?"

관점의 전환…

Two people on opposite sides of a number. From one person's point of view, it is a 6. From the other person's point of view, it is a 9.

"이 아이는 문제가 뭐지?"에서

"이 아이에게 무슨 일이 있었을까?"로

3. 아동에게 안전하다고 느끼게 해주십시오.

트라우마를 겪은 아동과 청소년은 자신의 행복에 위협을 느낄 수 있습니다. 안전성은 일상과 안정감을 통해 형성됩니다. 그렇다면, 아동에게 안전성이란 어떤 것입니까?

차분하고 아이에게 관심이 많은 보호자와의 연결
아동의 개인 공간 존중 (예: 안정감을 위한 일관된 취침 시간 설정)
아동이 스스로의 행동에 책임질 수 있도록 지도. 시작하기 좋은 방법으로는 아동이 나이에 맞는 일로 집안일을 돕는 것입니다.
일관되십시오. 본인이 말한 것을 지키는 보호자가 되십시오.
예측 가능하게 하십시오; 아이들에게 미리 변화에 대해 알려주십시오. 새로운 것(예: 등교, 병원 방문)을 받아들이면 기대할 수 있는 것에 대해 말씀해주십시오.
가정 내의 규칙과 그에 대한 반응/결과(예, 집안일 분배, 규칙 위반 시 벌칙)를 만들 때 아동이 함께 만들게 하십시오.
고함을 치거나, 화를 내거나 놀리지 마십시오. 대신, 아이의 긍정적인 행동에 초점을 맞춰주십시오.

4. 아동이 격정적인 감정과 곤란한 행동을 스스로 이해하고 관리할 수 있게 하십시오.

아동은 감정에 공감하고 적절하게 표현할 수 있는 능력을 길러야 합니다. 아이에게 자기 인식을 가르치는 데에 있어 적기는 없습니다.

아동 또는 청소년의 감정을 인정해 주십시오. 아이가 편안함과 안정감을 느낄 수 있게 돕고 자신의 감정을 표현하고 감정에 관해 여러분과 이야기를 나누도록 북돋아주십시오. 이러한 방법은 여러분이 문제 행동을 허락한다는 것을 의미하지는 않습니다. 여러분은 아동의 감정을 인정할 수는 있지만, 그들의 행동에 한계를 둘 수 있습니다. (예: "네가 ____ 때문에 화가 날 수 있지만 ____을/를 하는 것은 옳지 않아.")
공감하십시오. 아이의 시선에서 그들의 감정을 이해한다고 알려주시기 바랍니다. (예: "내 친구가 나를 놀렸다면, 나도 화가 났을 거야.")
아이에게 감정을 갖는 것은 자연스러운 일임을 인지시켜 주십시오. 이러한 행동은 아이가 자기 감정에 대해 편안함을 느끼는 데 도움이 되며 때때로 여러분과 다른 사람도 똑같이 느낀다는 것을 알려주십시오. (예: “다른 친구들도 요즘 같이 놀 수가 없어서 슬퍼하고 있을 거야.”)
아이가 화가 났거나 감정이 격해졌을 때 문제를 해결하려 하지 마십시오. 그 순간 아이는 들으려 하지도 받아들이려 하지도 않을 것입니다. 아이가 좀 더 차분해지면, 감정과 행동에 관해 이야기하십시오.
“위로의 시간”을 갖는 것은 아이가 감정 조절 방법을 배울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 어떤 것이 아이가 여러분이 없을 때 진정하고 무엇을 해야 할지 계획하는 데 도움이 되는지 알아보십시오.

제2외국어를 학습하는 것처럼 아이는 감정의 언어를 배웁니다. 아이가 자신이 드러내는 감정에 이름을 붙일 수 있도록 도와주십시오.

아이가 다양한 감정이 어떤 것인지 배우는 데 도움이 되는 식별하는 이름과 감정 표정을 집안 곳곳에 놓으십시오. 여기를 클릭해서 감정 차트, 기분과 일상 기분 목록을 받으십시오.

청소년의 경우, 우선 자신을 ‘달래는’ 데 도움이 되는 것을 생각하게 도와줄 수 있습니다. 많은 청소년은 스스로 할 수 있는 마음 챙김 활동과 긴장 이완 기술을 좋아합니다. 청소년이 할 수 있는 자기 돌봄을 위한 온라인 툴키트가 필요하시다면 여기를 클릭하십시오. 자기에게 가장 효과가 좋은 전략을 골라 연습할 수 있습니다. 청소년이 가상 건강 공간/센터를 방문하도록 격려해주셔도 좋습니다.

자녀와 함께 공동 규제 방식으로 진정하도록 노력하십시오. 이것은 차분한 목소리로 행동이 아닌 감정에 집중한다는 뜻입니다. 아이가 문제를 해결할 준비가 되어 있다면 우선 문제를 파악하도록 도와주십시오. 아이가 아직 화가 나 있거나 진정하는 데 시간이 필요하면, 그것을 의사소통할 수 있는 방법(분노 척도 또는 규정의 구역(Zones of Regulation) 차트 활용)을 활용하십시오. 아이에게 진정할 기회를 제공해서 여러분은 좀 더 효과적으로 문제를 다룰 수 있습니다. 아직 투쟁 도주 반응이나 격분한 상태라면 문제에 관해 자세히 이야기를 나누는 것은 도움이 되지 않습니다.

5. 아이의 삶에 존재하는 긍정적이고 안정감 있는 관계를 지지해주십시오.

긍정적인 롤모델이나 멘토 한 사람이 큰 변화를 가져올 수 있습니다! 그렇다면 트라우마를 경험한 아이와 연결하고 관계를 형성하기 위해서는 무엇을 해야 합니까?

함께 게임 하기, 산책 또는 요리하기와 같은 가족 연결 활동 일정을 만드십시오.
아이가 조언이나 지지를 위해 의존할 수 있는 “신뢰할 수 있는 성인 친구”가 누구인지 파악하도록 도와주십시오.
전화 혹은 영상통화로 아이의 가족이나 친구와 연결할 수 있는 시간을 내주십시오
긍정적인 행동을 모범으로 보여주고 가르쳐주십시오. 여러분이 직접 이런 행동을 보여주십시오. 아이는 여러분이 다양한 상황에서 어떻게 반응하는지 지켜보고 있다는 것을 잊지 마십시오.

6. 본인 자신을 돌보시기 바랍니다.

보호자가 되는 것은 힘들 수 있습니다. 여러분이 지치거나, 우울하거나, 압도당하면, 도움을 줄 수 없습니다. 충분한 휴식을 취하며 재충전하고, 친절하고 동정심이 있는 사람과 지지망을 유지하십시오. 다음 강의에서는 이에 관해 더 알아볼 예정입니다!

“아름다운 사람들이란 실패를 알고, 고통을 겪고, 상실을 경험하며, 깊은 구덩이에 빠져 길을 찾아 헤맨 이들이다. 그들은 동정심과 따뜻함, 사랑과 배려로 가득한, 곧 삶에 대한 이해와 감수성, 감사의 마음을 지니고 있다. 아름다운 사람들은 우연히 있는 것이 아니다.”

― 엘리자베스 퀴블러 로스

활동: 잠깐 쉬어 돌아보기:

여러분이 아이와 함께 시간을 보낼 때 이 강의에서 나온 어떤 아이디어와 전략을 실천할 수 있을까요?

다음 – 번아웃 증후군과 자기 돌봄